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对于热爱健身的女孩子来说，拥有结实的腹肌是一个令人向往的目标。然而，许多人常常困惑于如何在室内练习腹肌，特别是没有器械和丰富空间的情况下。幸运的是，只需简单的动作和正确的技巧，你就可以在家中轻松练出漂亮的腹肌。 合理安排训练计划 首先，要有一个合理的训练计划。为了练出腹肌，每周至少需要进行3-4次的腹肌训练...