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打篮球不用器材练腿的动作段落一：跳绳跳绳是一项简单且高效的运动，可以锻炼到全身肌肉，尤其对腿部肌肉的训练效果非常好。每次跳绳都需要腿部肌肉进行快速收缩和伸展，从而增强腿部力量和耐力。此外，跳绳还可以提高协调和灵活，是一种很好的激活全身的运动。段落二：深蹲深蹲是一种经典的无器械腿部训练动作，非常适合打篮球者进行练习。做深...