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胸大肌的训练方法器材 胸大肌是人体上半身最主要的肌群之一，它位于胸部正中，在形成令人艳羡的胸肌线条方面起着重要作用。为了有效锻炼胸大肌，选择适当的训练方法和器材至关重要。 自由杠铃卧推 自由杠铃卧推是训练胸大肌最常见、最经典的方法之一。这项运动可通过调整杠铃和重量来满足不同个体的需求，同时能够...